教你10種減肥方法小妙招 ，輕松減肥快速見效
Posted 于辰辰辰
篇首語：堅硬的城市里沒有柔軟的愛情，生活不是林黛玉，不會因為憂傷而風情萬種。本文由小常識網(cha138.com)小編為大家整理，主要介紹了教你10種減肥方法小妙招 ，輕松減肥快速見效相關的知識，希望對你有一定的參考價值。
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教你10種減肥方法小妙招 ，輕松減肥快速見效
教你10種減肥方法小妙招 ，輕松減肥快速見效1.蘋果牛奶減肥法：每天三餐都吃一個蘋果，然后適當的增加其他膳食，如新鮮蔬菜沙拉和無油的肉。
2.紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。而且紅酒也有豐胸的效果哦!
3.黃瓜雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜。一星期可瘦10多斤，但是要注意其他飲食的搭配，并不只是只吃黃瓜。
4.兩天交替進食減肥法： 頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包。這樣可以有效清理腸胃，排出體內多余營養脂肪。
5.七日瘦身湯： 番茄2斤半，洋蔥1斤半，卷心菜1斤，芹菜1斤，綠色尖頭辣椒1斤—1斤半，一起熬成湯水。
6.黃瓜香蕉3日減肥法： 每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤7.香蕉乳酪減肥法：一日三餐均搭配香蕉和乳酪，因為香蕉特有的能量，會讓我們有更多的飽腹感。
8.三天可減9斤法：第一天：早上：西柚半個、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯 中午：金槍魚罐頭一半(最好用礦泉水洗凈)、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡蘿卜丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片(大的半片)、蘇打餅干2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天：早上：青蘋果1個、奶酪1片(大的半片)、蘇打餅干2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：金槍魚罐頭一半(礦泉水洗凈)、葡萄10粒、白菜花半個(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶水。9.蜂蜜白醋：在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。
具體方法：
1早餐前20分鐘空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝10.自制減肥茶
1. 枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用 藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克?！ ?br /> 2. 飯前半小時服用大麥茶4-10片，每日1-3次，大便保持 每日3次左右。
見效最快的七種減肥法 小運動可以甩掉大肥肉
運動一直都是肥胖的最大克星，通過運動加快新陳代謝，從而讓脂肪快速燃燒，以達到減肥的效果。不過運動很難堅持，現代人也沒有很多的時間泡到健身房，今天小常識網給大家介紹的這幾種減肥法都是比較容易實現的，通過身邊的小運動就可以輕松甩掉大肥肉。
運動減肥方法1：爬樓梯運動減肥法
如今，人們的生活條件越來越好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量就開始變少了。若在日常生活中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。
運動減肥方法2：做家務運動減肥法
對于洗衣服、買菜燒飯、擦地板等等這些平常小家務，說起來簡單，其實做起來也是蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它 們對身體肌肉的作用。做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要 持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。
運動減肥方法3：騎自行車運動減肥法
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發力，高強 度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。然后兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30 分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
運動減肥方法4：舞蹈運功減肥法
舞蹈包括傳統舞蹈和瑜伽，不僅可以減肥，還可以修身養性。瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代 謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。而舞蹈能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦 腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
運動減肥方法5：打藍球、乒乓球運功減肥法
打籃球每半小時消耗熱量258卡。它可增強靈活性，加強心肺功能，同時還能減肥。打乒乓球每半小時消耗熱量180卡。乒乓球屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性，對減肥來說有很好的瘦身效果。
運動減肥方法56：和寵物一起玩耍
需要運動的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛吧。和你心愛的寵物一起嬉鬧，在小區里散步，或者帶它到當地的公園或者郊區撒歡兒狂奔，都會讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會因此減掉不少哦！
運動減肥方法7：床上的伸展運動
當你伸展你的身體時，你可能沒覺得自己是在做什么運動，但它能加強肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸后翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動，在美體的同時，你的身體里又少了250卡路里的熱量！
在減肥方法中，藥物減肥和手術減肥等都是效果很好，見效很快的減肥的法，但是通過藥物和手術都會對身體造成一定的損害，而且還會引起反彈。生命在于運動，合理健康的運動配合健康的飲食就能實現減肥的目的，而且通過運動還會讓自己身體更健康。
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